DIARIO DE ACAYUCAN La Voz de la Gente
Para ayudar al buen funcionamiento del organismo y evitar descompensaciones durante la temporada de calor, la unidad médica familiar del Instituto Mexicano del Seguro Social de Acayucan, recomendó a la población consumir de 1.5 a 2 litros de agua simple, así como frutas y verduras que están compuestas del 75% de agua, como lo son la sandía y el melón, así mantenerse adecuadamente hidratados.
La directora de la unidad médica, Jaqueline Suriano Tadeo, explicó que es importante no esperar sentir sed para tomar agua, pues la sed es un signo de deshidratación, por ello recomendó consumir agua simple y potabilizada.
Suriano Tadeo informó que existe la Jarra del Buen Beber, la cual es una guía de seis niveles de hidratación que debe tener una persona: en el nivel uno se indica el tomar agua simple de seis a ocho vasos al día; en el nivel dos, de cero a dos vasos de leche semidescremada o bebidas de soya sin azúcar adicionada; en el tres, de cero a cuatro tazas de café o té sin azúcar.
Mientras que en el nivel cuatro es de cero a dos vasos al día de bebidas no calóricas; cinco, menos de medio vaso al día de jugos, leche entera, bebidas energéticas o deportivas; y seis, cero vasos de refrescos o aguas de sabor, toda vez que no da ninguna aportación positiva al organismo, por el contrario le da una carga de azúcares que no requiere el cuerpo.
La directora enfatizó que es importante mantener hidratado el cuerpo, especialmente cuando hay pérdida de líquidos cuando hay una mayor sudoración a consecuencia la temperatura ambiental, humedad elevada y actividad física, el líquido debe ser restituido lo antes posible para tener un balance del cuerpo.
Fátima Franco Álvarez/ Acayucan, Ver.
